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（中央社記者張茗喧台北2日電）長時間黏在椅子上的上雲林機車借錢免留車 班族注意，一名25歲媒體工作者，每天坐在椅子上雲林貸款率利計算 近12小時，某天起床突然感到下背劇痛、動彈不得，就醫檢查發現是久坐導致的肌肉發炎。
嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示，上班族、文字工作者等職業，如長時間坐著又坐姿不良，很容易引發「肌肉筋膜撕裂」、「小面關節扭傷」、「椎間盤微小撕裂」等俗稱「閃到腰」的症狀。
坐著比站立更容易閃到腰？許宏志解釋，不公教人員優惠房貸2016利率 少人以為坐比站著更省力，但其實坐著的時候，脊椎承受的壓力比站立時高出近1.5倍，尤其是盯電腦時背往前彎的姿勢，背越駝、背肌越緊繃，脊椎承受的壓力更以倍數成各銀行信貸利率 長。
許宏志說，當脊椎長期承受過高壓力，背部連動的闊背肌、腹斜肌房屋貸款流程 、臀大肌就容易發炎，讀者不妨試試坐在椅子上，將脖子往前伸，會發現脖子越往前、腰窩處肌肉就越緊繃。
許宏志建議，久坐族每工作20分鐘不妨起身動一動，或坐著將身體向後傾15度有助脊椎放鬆。
此外，也可以將手心向上往前伸展、腳部慢慢向下蹲，注意膝蓋不要超過腳掌最前端房屋貸款率利查詢國泰世華 ，讓重心保持在後方，動作越慢越好，下去、上來的動作都要超過10秒鐘；如有椅子也雲林汽車借款免留車 可以扶著椅子深蹲，這些動作看似簡單，通常一般人做個3次就會酸，建議早晚各做5至10分鐘，靠牆壁也可以做深蹲。1050602
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